时间：2023-12-04 来源：杭州图书馆 作者：阅读推广部 点击率：154
新冠发生以来，全球新增超过7000万抑郁人群，9000万焦虑人群，数亿睡眠障碍人群。国内有三分之一的人群出现抑郁、焦虑、失眠和应急反应，在现代社会中，快节奏的生活和压力常常导致我们的情绪波动和焦虑。11月26日杭州图书馆邀请花嘉女子学院院长杨悦女士，现场探讨如何学会调节自己，拥有会呼吸的好情绪！
杨老师说道，为了达到情绪平静和内心宁静的状态，呼吸和冥想成为越来越受欢迎的方法。呼吸是我们生命中最基本的行为之一，同时也是与情绪紧密相关的生理过程。当我们紧张、焦虑或愤怒时，呼吸往往会变得急促和不规律，导致身体和心理的紧张程度进一步加剧。相反地，当我们专注于缓慢、有意识地调整呼吸时，身体和心理会逐渐放松下来，情绪也会得到平静。这是因为深呼吸可以刺激神经系统的副交感神经，减少应激反应，增加放松和平静的感觉。
杨老师现场讲解了她这么多年来一直推崇的“完全式呼吸法”，并引导读者们一起学习、感受了呼吸带来的好情绪。让大家暂且脱离现代信息的干扰，以一种舒适状态来进入自我调节状态。
台下的读者都在认真做笔记，结束后都跑来围着老师交流，分享呼吸带来的情绪和变化。杨老师也提醒大家学会了呼吸方法，需要坚持练习才会收获更多。
